孕期缓解腰疼的小妙招生产时如何用力顺

　　孕期缓解腰疼的小妙招拿走不谢！

孕期腰痛困扰着很多准妈妈，据调查，50%-75%的女性都会出现孕期腰背疼痛，这大多与怀孕期间孕妇的特殊生理变化有关。

随着肚子越来越大，腰痛的症状也会越来越明显，为什么准妈妈在孕期容易腰痛？

1.孕期的正常生理反应

随着胎儿的长大，孕妈在怀孕后体重会逐渐增加，身体脂肪含量变高。其中变化最大的是肚子，由于胎儿不断增大引起肚子隆起，这些负重增加了腰部的受力。同时，加上怀孕期间激素的改变，怀孕期间的肌肉弹性会比较差一点，所以腰部的肌肉弹性会减弱，这样容易导致腰痛的产生。

2.缺钙

怀孕期间，由于胎儿生成发育所需要的钙完全来源于母体，孕妈消耗的钙量要远远大于普通人，所以很多孕妈容易出现缺钙问题，缺钙也会引起腰痛。建议准妈妈在整个妊娠期间，孕妈都要特别注意补钙。

3.姿势不正确

有的孕妈妈的坐姿不正确，脊背没有注意挺直，腰椎向后倾，这样会使整个上身的重量集中到腰椎部位，加重腰椎的负担，更容易导致腰痛。实际上，很多孕妈妈不知道如何正确地去行走、睡觉、坐立等，日常生活中的不良习惯是导致腰痛最为普遍的原因。

腰痛是孕期最常见的症状之一，有何办法可以轻松缓解呢？

第一招：每天充分休息，并在休息时将枕头、坐垫等柔软的东西垫在膝窝下，可以在很大程度上使身体各个部位的肌肉得到放松，减轻腰酸痛。但要注意在孕晚期时要随时变换体位。

第二招：夜间睡觉时，多采取侧卧位和双腿屈曲的姿势，这可以减轻腰部的负担，从而缓解腰部的疼痛。

第三招：睡觉时避免躺卧在柔软的床铺上，这样的床铺不利于孕妈妈的脊柱伸展，会加重腰部疼痛。最好睡在结实、平坦的床铺上。

第四招：怀孕后尽量不要坐没有靠背的凳子，后背稳靠在椅背上，椅背给腰背部以支撑，减轻脊柱的压力。坐在椅子上时注意全身肌肉要放松，后腰要非常舒服地靠在椅背上，或者腰部放个舒适的靠垫，以减轻腰背部不适；上半身注意伸直，但也不要坐得时间过长。

第五招：平时避免做经常弯腰的家务和活动，像洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会殃及腰部。同时不要长时间久站或坐，最好穿柔软轻便的低跟鞋或平跟鞋。

第六招：多去户外做散步运动，以促进腰部和下肢的血液循环，减轻腰痛。但是每次散步或走路时间不宜过长。

第七招：临近分娩时，骨盆韧带变得松弛，孕妈妈会觉得腰部难以支撑腹部，少站立多散步及适当增加休息有助于缓解症状。

第八招：孕期，很多孕妈妈容易缺乏各种营养素及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏很容易引起腰痛。当腰痛伴有腿抽筋、坐骨神经痛时，要咨询医生。在饮食上注意摄取钙质，补充维生素也有利于减轻腰痛。

第九招：如果腰痛比较厉害，可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。

第十招：孕妈妈一定要保护好自己的双足和双腿，特别是在冬春换季之交，尽量保暖，穿上厚袜子，晚上睡觉时不要让腿受凉。因为着凉会伤肾部，很容易引起腰痛。

顺产到底有多痛？

顺产更痛苦，还是剖腹产更痛苦？关于这个问题，始终没有最终的结论。

顺产的痛，从开指开始，生产的时候达到巅峰，但只要孩子生下来了，几个小时孕妇就可以下床走动了。

而剖腹产，一般是没有开指或者刚开指的时候就推进了产房，脊椎打过麻药后，虽然还是能够感觉得到外界的动静，但基本上感觉不到痛。而剖腹产的痛，是从孩子生下来，到躺到病床上的半个小时左右后开始的，这个时候麻药开始失效，伤口的剧痛开始传来，这种痛，会一直持续好几天，尤其是当医生按压腹部挤出血块的时候，痛到嘶哑。

今天，我们不讨论两者究竟哪一个更痛，我们只说说关于开指的问题。

顺产的孕妇是要开到十指的，而剖腹产只需要开到一指就可以了。千万不要小看这十指和一指的差别，开指的痛一点都不必分娩的时候少。

顺产到底有多痛？

后来听一位产科医生说：孕妇开指，没有特定的说，哪个阶段会更痛，但是疼痛肯定是有的，根据每个人的体质不同、骨盆大小不同、婴儿体重大小等等各方面决定。

大多数妈妈是在开一指到三指的时候，会感觉到明显的疼痛，尤其是新手妈妈，对这段即将来临的经历一定要做好心理准备。

很多妈妈就是忍受不了这样的疼痛，后来才决定顺转剖的。另外，一指只是临产状态，宝宝这个时候并不会急着出来和妈妈见面，但是，如果到三指就不一样了。顺产到底有多痛？妇产科医生这么说如果妈妈们有了充足的心理准备，一指熬过之后开到三指，就算疼痛会变得十分剧烈，但是妈妈们已经习惯了这种疼痛，只会觉得时间过得太慢，而疼痛反而没开始那么在意了。妈妈们觉得难熬也是正常的，三指开到十指是一个非常漫长的过程，整个产程一般大约需要12小时以上。女性的耐心相对较好，所以爸爸们更应该担负起自己的责任，在开指过程中要适当的安抚老婆情绪，转移她的注意力，将她痛苦的情绪转移，毕竟亲情是克服痛苦的第一支药剂。

生产时如何用力？

顺产时孕妇首选的分娩方式，快到预产期，孕妇难免会出现紧张的心态，这个时候就需要家人劝慰和鼓励产妇了，学会分娩的用力方式，帮助你更好更快顺产。孕妇分娩用力方式有哪些？一起来看看吧。

仰卧的用力方法

两脚充分张开，膝盖弯曲，后脚跟尽量靠近臀部，两手向后举，抓住床头的栏杆或两侧的把手。先充分吸气，从鼻子吐气的同时停止呼吸，几秒后再慢慢的逐渐用力，此时要紧闭嘴唇，直到最好都不要让空气漏出来。从吸气、用力到吐气完毕，大约需要25秒。

侧卧的用力方法

身体下方的手肘轻轻弯曲，手掌放在脸旁边。双脚并拢，膝盖尽量弯曲，手抱住身体上方的大腿靠近臀部的地方。用双手抱也可以，只是侧卧时，在身体下方的手容易疲劳。头部不可弯的太低，脊背也不可拱起至眼睛看到肚脐的程度。胸部先充分吸气，然后和仰卧的情形相同，暂停数秒后再用力。

分娩避免错误的用力方法

1、避免大声呻吟或大喊大叫

分娩时大喊大叫不仅不能够减轻临产时宫缩的疼痛，反而可能因为过度换气，导致母体缺氧、胎儿的脑部、脐带、子宫、胎盘循环血量减少，继发碱血症等等，还会过多地消耗体力，等到真正用力时可能会无力可用。

2、避免在第一产程就屏气用力

孕妈妈如果在第一产程(即宫口扩张的时候)就屏气用力的话，会过早地消耗体力，导致后面产程真正需要用力时反而无法使用力气，而且过长时间屏气容易导致呼吸性酸中毒。孕妇分娩用力方式相信大家已经看明白了，到时候医生和护士会指导大家正确用力的，大家不用太紧张，调整好心态迎接欣宝宝的到来。在分娩前避免大呼小叫，尽量忍着，留有足够的力气给接下来的顺产流程。

提醒：别把宝宝抱成“歪脖子”不同月龄宝宝正确抱法！

宝宝刚出世，就像一朵棉花糖，软绵绵的，既可爱又脆弱。看着小小的孩子，新爸爸妈妈都想去抱，但又无奈手脚僵硬，不得要领，好不容易抱起来，宝宝却大声哭闹，搞得愈加手忙脚乱。其实怎样抱好宝宝也是一门“学问”，如果长期采用不正确的姿势抱宝宝，不但宝宝不合作，还可能造成宝宝“歪脖子”。

歪脖子，即：孩子可以向两侧歪头，但多数时间是向某一侧歪，或是脊柱侧弯（即：脊柱弯曲不正常），导致宝宝发育迟缓，甚至变成小驼背。

不同时段宝宝的正确抱姿

1-2个月的婴儿

此阶段婴儿的生理特点是头大、头重，肌肉力量较弱。虽然1-2个月的婴儿能稍稍抬起头，但由于颈部和背部肌肉发育还不够完善，所以不能较长时间的支撑头的重量。

如果被抱起时头颈没有支撑，就会有下坠的感觉，宝宝会很没有安全感甚至因此而受到惊吓。

1、关键是要托住婴儿的头部

主要是平抱，即让宝宝平躺在成人的怀里，也可采用角度较小的斜抱，无论是平抱或斜抱，家长的一只前臂均要托住宝宝的头颈肩部，另一只手臂则托住宝宝的臀部和腰部。

（对于易吐奶的婴儿则应采取斜抱，这样可防止吐奶或减少吐奶的频率）

常见错误

　　

没托住头、没托住腰。

正确抱法

摇篮抱对于刚出生数周的新生儿来说，是最简单、最好的方式。如此舒适的天然摇篮，宝宝值得拥有！

抱娃指南：将宝宝抱起后，托住头颈部的手慢慢滑向臀部，以支撑宝宝的背部、头部和颈部。 　　

让宝宝的头刚好躺在你的肘部臂弯里。另一只手可以辅助提供支撑。让宝宝尽可能贴近你的胸膛。如果你的手离身体太远，宝宝会感觉自己是悬空的，很不舒服。而且这样抱久了，爸爸妈妈自己也会感到很累。

2、竖抱拍嗝时一定撑住宝宝的头

竖抱宝宝时，宝宝头的重量就会全部压到颈椎上。而新生儿的头占全身长的1/4，颈椎还不足以支撑整个头部，这样就会伤到宝宝的脊椎。

拍嗝时，把宝宝的头部放在大人肩膀上支撑起来，一定要保护好宝宝的颈椎。

3、不建议久抱

1)新生儿，每天需要平均16~18小时左右的睡眠时间。所以，除了喂奶、换尿布等特殊情况外，不要过多抱婴儿；

2)由于生理上的特点，婴儿的胃贲门肌肉较松弛，但幽门肌肉却很紧，在这种情况下，喂奶后如果将婴儿抱在怀中逗玩，则食物容易从贲门溢出，造成吐奶；

3)婴儿的骨骼生长较快，如果长期抱在怀中，对骨骼的生长极为不利。平常抱出去晒晒太阳，可以促进钙的吸收，有利于骨骼生长，但时间也不宜过长。

3-4个月的婴儿

一般来说，在3个月以后婴儿的颈部肌肉基本可以支撑头部的重量，但在竖抱的时候也应该做好头颈部的支撑和保护。

具体方法

平时可以将宝宝的头放在左臂弯里，肘部护着宝宝的头，左腕和左手护住背部外侧和大腿根部外侧，右小臂护着宝宝的腿部，右手托着宝宝的屁股和腰部（这种姿势比较适合长时间抱孩子）

半岁以上的宝宝

宝宝六七个月大时，颈椎及腰椎已逐渐发育完善，可以采用竖抱的方式。

采取直立抱时，有两种姿势可供选择：

1）一种是婴儿背朝成人，坐在成人的一只前臂上，成人的另一只手拦住婴儿的胸部，让婴儿的头和背贴靠在成人的前胸；

2）另一种是让婴儿面朝成人坐在成人一只前臂上，另一只手托住婴儿的头颈、背部，让婴儿的胸部紧贴在成人的前胸和肩部。

正确地抱宝宝有这些好处

1、增加与宝宝的亲密度

虽然婴儿的视觉和听觉尚在发育中，但是他已经具备了一定的记忆能力。通过这种亲密的怀抱行为，宝宝会自发地对父母产生好感，并将这种感觉储存在脑袋里，从而拉近宝宝与父母的距离。

2、增强亲子交流

父母抱宝宝时还可以多和宝宝说说话，做一些互动，这些对宝宝的早期语言教育是很有帮助的。

3、增加宝宝的安全感

宝宝刚出生时，离开了母体温暖安全的生活环境，对周围的环境既陌生，又害怕。而抱宝宝可以把成年人的热量传递给宝宝，让他感受到来自温暖，宝宝也就产生了一种安全感。

护理新生儿，做到这七点就不怕出差错！

刚出生的宝宝小小的、软软的，有的人不敢抱害怕抱不好。对新妈妈来说，时时感觉责任重大，害怕护理新生儿时会出差错。下面这些护理技巧，针对的是新生宝宝，需要的妈妈看收藏起来吧。

1.保证舒适的温度，避免宝宝包裹太多

新生儿由于大脑发育还不完善及皮肤汗腺发育不全，调节体温的能力比较差，需要处于一个温度相对稳定的环境里面，但并不是温度越高越好。

过多的包裹导致热量散发不出去，可能会引起宝宝发热。新生儿正常体表温度为36~36.5℃。如果宝宝包裹在好几件被子里面并且出现面色红、哭闹不安、出汗等情况，需要及时打开包裹查看，测量体温。

2.减少有害刺激，保护宝宝的肌肤

新生儿皮肤比较幼嫩，轻微的擦碰就有可能引起皮肤发红、肿胀。尤其要 　　不少妈妈都有经验，通过宝宝的吮吸，母乳的分泌会越来越多。医院，在婴儿出生后的半小时，就让宝宝吸吮母亲的乳头。通过宝宝的吸吮，能有效地刺激母亲的激素分泌，继而促进乳房内腺体分泌乳汁。产后24小时内、产后3天进行乳房按摩 　　最好在下奶初期几天做乳房按摩帮助开奶。通常几天一般在产后24小时内和产后3天各按摩一次效果最佳。按摩前产妇需要热敷一下乳房，尤其是硬块的地方，多热敷一会，这样可以减少做按摩时的痛苦。产后3天再喝催乳汤 　　过早的喝催乳汤，会使乳汁下来过快过多，新生宝宝吃不了，不但会造成浪费，还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。过晚喝催乳汤又会使乳汁下来过慢过少，妈妈会因无奶而心情紧张，泌乳量会进一步减少，形成恶性循环。因此一般建议在产后第3天开始给妈妈喝催乳汤。

吃什么中药能催乳

　　中医认为，产妇缺乳主要有两种发病机理：气血虚弱、肝郁气滞。 　　气血虚弱型缺乳多由产时或产后出血过多，或素体脾胃虚弱、气血亏虚引起。乳汁由气血化生，血不足，乳汁化生无源，则表现为奶少或全无，乳汁清稀；乳房柔软，无胀痛感；面色少华，指甲颜色暗淡，食欲不振，身体疲劳，精神不振等。这就可用传统方剂“通乳丹”治疗。 　　“通乳丹”出自《傅青主女科》，由人参、黄芪、当归、麦冬、木通、桔梗、七孔猪蹄(去爪壳)组成，方中人参、黄芪补气，当归补血，麦冬滋阴养血，猪蹄养血通络。目前临床应用中，常把人参换为党参或太子参以降低费用，并把木通换为通草以避免肾脏的不良反应。 　　肝郁气滞型缺乳可能跟新妈妈在产后生气、精神压力大及素性抑郁有关，临床表现为产后乳汁分泌少，乳房胀痛，胸胁胀满，心情抑郁不乐，或有低热，舌苔薄黄。这类产妇可使用“下乳涌泉散”。 　　“下乳涌泉散”出自《医院配方》，由王不留行(炒)、青皮、通草、漏芦、当归、桔梗、地黄、白芍、川芎、白芷、天花粉、柴胡、甘草、穿山甲等14味药组成，能通络、行气、养血。目前市场上有出售此方的成药。 　　此外，年轻妈妈也可在医生的指导下服用一些中成药辅助催奶。或者在中医医生指导下服用少量药膳，一旦乳汁充足，就可以停用了。产妇产后气血不足、身体虚弱，久用冬虫夏草、鹿茸等热性药膳以后容易上火，有可能对产后恢复不利。

按摩催乳的方法

　　按摩催奶的原则是理气活血，舒筋通络。多采用点、按、揉、拿等基本手法，但在实际应用时须多种手法相互配合。 　　进行催乳时，为了防止在按摩时损伤皮肤，通常会先用香油或润肤露对手和乳房进行润滑，然后用双手全掌由乳房4周沿乳腺管，轻轻向乳头方向推抚，促进血液循环，疏通乳腺管。如果乳房上有硬块，就应该从好的部位推向硬块部位，直到整个乳房变得柔软。最后用大拇指和食指在乳晕4周挤压一番，以更有效地达到催乳效果。 　　妈妈也可以用干净毛巾蘸些温开水，由乳头中心向乳晕方向成环形擦拭，两侧各15分钟，同时辅佐以下按摩方法：环形按摩：

双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；螺旋形按摩：

一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；指压式按摩：

双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。 　　女性处于哺乳期，乳房很容易发炎。按摩必须注意手法，如果手法不准确或者手劲太大，都可能会导致腺管堵塞加重，严重的可能会引发炎症。除此之外，哺乳妈妈平时也要注意乳房卫生。边哺乳边工作的妈妈不要因为工作，耽误了正常的挤奶时间。一般来讲，2-3个小时应该挤一次，否则易产生炎症。

产后催乳的技巧

1、注意“食”效利于催乳 　　新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。2、两边的乳房都要喂 　　如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。3、多多吮吸利于催乳 　　妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。4、吸空乳房利于催乳 　　妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。5、保持好心情利于催乳 　　母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。6、补充水分利于催乳 　　哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。7、充分休息利于催乳 　　夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。8、根据乳头情况采取不同措施 　　对于扁平、小、巨大、凹陷的乳头，多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的时候，宝宝吃奶会比较费力，此时，你需要耐心和宝宝配合，坚持会让你最终顺利完成母乳喂养的。如果你有乳头凹陷的情况，可以使用乳头吸引器，很方便。配合按摩能更好地改善乳头的弹性，帮助宝宝顺利吸吮。9、催乳期间避免乳头受伤 　　如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。10、催乳原味蔬菜汤 　　原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。以后保证每天不少于喝两次。 　　原料：黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。 　　制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。

催乳汤的做法

1、通草鲫鱼催乳汤原料：活鲫鱼1条、通草6g做法：

先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏，然后加入通草一同煮成鲫鱼汤。食用时吃鱼喝汤，每天喝2次，连喝3-5天，汤宜淡一些。功效：

鲫鱼具有利水、通乳的功效，通草可通气下乳，搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果，还利于产妇身体复原。2、丝瓜仁鲢鱼催乳汤原料：丝瓜仁50g、活鲢鱼1条做法：

先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏，然后与丝瓜仁一同熬煮成汤。产妇吃时可以少放些酱油，但不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连续喝3天。功效：

丝瓜仁具有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效，此汤对血虚引起的少奶有一定效果。3、通草猪蹄催乳汤原料：新鲜猪蹄1只、通草3g做法：

先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5kg清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1-2个小时。每天喝2次，连续喝3-5天。功效：

猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。4、猪骨催乳汤原料：新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)g、通草6g做法：

先洗净猪骨，放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1-2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。1次喝完，连续喝3-5天。功效：

猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强。

5、猪蹄金针菜汤

原料：猪蹄g、金针菜10g

做法：

将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。

功效：

此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。

产妇吃什么下奶

催奶的食物有以下这些：

花生：

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

丝瓜：

丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

茭白：

不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

豌豆：

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷mg。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

豆腐：

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

汤水：

都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

黑芝麻：

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

莴笋：

莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

金针菜：

金针菜营养成分十分丰富，每g干品含蛋白质14.1g，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

阿胶大枣羹

有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用，产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。

产妇吃什么水果下奶

水果含维生素和矿物质较多，能帮助消化，促进排泄，增加乳汁分泌。水果不同于冷饮，不伤脾胃，也不会影响子宫收缩，产后吃水果有利于身体恢复和增加抗病能力以及分泌乳汁。但实际情况是，产妇一般都是吃鲫鱼汤下奶，以及多让宝宝允吸乳头。产后单纯吃水果并不能增加太多乳汁分泌。

1、奇异果

又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

2、木瓜

木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

产妇吃什么下奶快？

产妇奶水不足就需要下奶，而食用有催乳功效的食物是最常用的方法。食补疗效通常较慢，有没有什么食物是下奶比较快的呢？产妇吃什么下奶快？在中医里有没有催乳的偏方呢？下面就与中国孕婴小编一起来了解一下这个问题吧。

1、木瓜煲鳅鱼汤

　　此汤含丰富的维生素A、维生素C、蛋白质和矿物质等，具有补虚、通乳的功效。木瓜煲鳅鱼汤是我国民间传统的催乳验方，有效的发奶剂，专治妇女产后乳汁缺乏等症。

原料：

木瓜1个、牛鳅鱼2条（约g）、生姜4片、杏仁5g、蜜枣8个、猪油、盐各少许。

做法：

a、将木瓜刮去外皮，去核，清水洗净，切成厚块。

b、把牛鳅鱼去鳞、鳃，清除内脏，清水冲洗干净；杏仁、蜜枣分别用清水洗净。

c、将锅置于火上，下猪油，烧热，放入牛鳅鱼煎香至透，盛出。

d、将清水适量放入煲内煮沸，放人姜片，牛鳅鱼、杏仁、蜜枣，煲加盖，用文火煲1小时。

e、把木瓜放入煲中，再煲半小时，加入少许盐调味，便可饮食。

2、炖豆腐猪蹄香菇

　　此菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等，能益气生血、养筋健骨，通络下乳，行气散结，清热解毒。特别适合妇女产后食用，对于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，对于乳络不通，胀乳汁少或乳胀生结，疼痛乳少，乳房微热者，有通络行乳，散结止痛，清热除瘀的作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。

原料：

豆腐、丝瓜各g、香菇50g、猪前蹄1个（约1kg左右）、盐10g、姜丝、葱段各5g、味精3g。

做法：

a、净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。

b、把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟，用清水洗净，切成小块。

c、将丝瓜削去外皮，清水冲洗净，切成薄片。

d、把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净。

e、将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2.5kg，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、葱段、味精，再煮几分钟后即可离火，分数次食之。

3、葱烧鲫鱼

　　此菜含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质。鲫鱼温中补虚、健脾利水，小葱发汗，通二便，下乳汁，是乳母的一种营养菜肴。

原料：鲫鱼g，小葱50g，酱油30g，精盐2g，白糖、姜、蒜各10g，料酒15g，味精少许，花生油g（约耗50g）。

制作：

a、鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；小葱择洗干净，每3-4根打成一个结子，放进鱼腹内。

b、炒锅上火，放入花生油，烧至九成热，放入鲫鱼煎透，捞出沥油。

c、炒锅置火上，放入花生油烧热，下姜末、蒜片，加酱油、料酒、白糖、精盐和适量清水，把鱼放入锅中，用文火炖30分钟，撒入味精，即成。

4、肉丁香干炒青豆

　　此菜营养丰富，含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E、尼克酸等多种营养素，有利下奶。

原料：

猪瘦肉、豆腐干、青豆各50g、胡萝卜g，植物油15g、酱油10g、甜面酱、白糖各5g、姜片2g。

制作：

a、猪肉洗净，切成小丁；青豆洗净；胡萝卜、豆腐干洗净，均分别切小丁。

b、炒锅上火，放油烧热，下姜片稍煸，再下肉丁，炒至变色，加青豆、胡萝卜丁，炒至快熟时，放豆腐干，加甜面酱、酱油、白糖，旺火快炒，炒熟即成。

c、旺火快炒菜时，如嫌太干，可略加水炒至熟。

产后下奶中药偏方有哪些？

　　1、丝瓜衣、通草各3g煎水喝，或加猪蹄煮汤。若效果不大，可用北芪6g、当归9g、白芷3g、穿山甲6g与丝瓜子3g炖猪蹄，饮汤吃肉，效果极明显。

　　2、党参、黄芪30g、当归、路路通各18g、柴胡、青皮、陈皮、穿山甲、王不留各12g、香附15g、通草、漏芦各10g；主治产后缺乳〔催奶〕乳汁缺少。用法每日一剂，水煎服。一般服药2-3剂，效佳。

　　3、猪蹄2只、炒川芎、当归、木通、王不留行各9g。将猪蹄洗净，加水煮烂捞出，再在汤中加入上述药物，煎好去渣服用。

产妇哺乳期的饮食禁忌

产妇哺乳期的饮食必须要重视，因为这不仅会影响到自己的健康，还会通过乳汁影响到宝宝的健康，那么产妇哺乳期的饮食禁忌有哪些呢？哪些食物不该吃呢？下面中国孕婴告诉你！

1、　　药物

对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。

2、　　刺激性的东西

产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮；咖啡会使人体的中枢神经兴奋。1杯ml的咖啡，即含有mg的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮；如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。

研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟；太过刺激的调味料（如辣椒等物），哺乳妈妈应加以节制。

母乳喂养的6大黄金法则，切勿错过！

母乳喂养，一种上天赋予妈妈的本能行为，说起来似乎不应是件难事，可为什么在物质文明和精神文明如此发达的今天，我们却要花这么多力气去宣传它的好处，鼓励年轻妈妈为自己的宝宝坚持这种本能，而且还努力为那些因为主观或客观问题无法成功自行哺乳孩子的妈妈提供帮助，种种努力，不过为了让我们的后代都能够喝着妈妈的乳汁长大。

母乳喂养的重要性（0-6个月）

迄今为止母乳已经检测出至少含有多种营养物质，而配方奶粉只有50种左右。

1、婴儿大脑发育的高峰是在出生前6个月到出生后6个月；

2、母乳不仅营养丰富而且还含有促进大脑智力发育的特殊物质；

3、纯母乳喂养，最适宜婴儿生长，同时可以从母乳中不断获得免疫力，减少疾病的发生；

4、过早添加辅食会影响母乳喂养。

6个月前纯母乳喂养对新生儿发育就是黄金时间段，6个月以后母乳不是没有了营养，而是没有了免疫球蛋白，免疫球蛋白是增强孩子免疫力的，但6个月以后的母乳同样有营养，只不过不能满足宝宝身体发育所需，所以6个月后就需要科学的添加辅食，离乳期渐渐的开始。

母乳喂养的6大黄金法则

1、自信满满：

自信心是成功母乳喂养工作的基本保证，不论你的乳房形状、大小如何，只要坚决相信自己，就一定能制造出足够的奶水，为你的宝宝提供世界上最好的营养。

2、早早接触：

宝宝才出来，无论多辛苦，请在30分钟之内开始让宝宝吸吮你的乳头，这非常重要，产后几天是乳腺分泌最旺盛的时段，早早吮吸对成功哺乳事半功倍。

3、多多吮吸：

妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数，由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕，刺激乳液分泌，喂得越多，奶水也会越多。

4、心情好好：

母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，请你在任何情况下都要不急不噪，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

5、饮食均衡：

吃得“好”不是所谓的大补，你应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。既让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖。

6、睡眠足足：

睡眠不足当然会使奶水量减少，请乳妈妈一定要注意抓紧时间好好休息哦，白天可让丈夫或者家人帮忙照看宝宝，尽量学会在孩子睡觉的时候补充睡眠。

母乳喂养正确的喂奶姿势

1、摇篮式哺乳姿势

　　妈妈用手臂的肘关节内侧支撑住宝宝的头，使他的腹部紧贴住您的身体，用另一只手支撑着您的乳房。因为乳房露出的部分很少，将它托出来哺乳的效果会更好。因为这种方法最容易学，所以新手父母最常用这种姿势。

优点：

也叫麦当娜式，这种姿势无论在家里或者公共地方都比较方便。

步骤：

用右侧乳房喂哺的时候，用右侧的前臂和手来支撑孩子的头部和身体，另外一只手可以用来承托乳房和将乳头递进孩子的口中。

2、交叉摇篮式哺乳姿势

　　这种喂乳要注意，椅子高度要合适，椅子不宜太软。椅背不宜后倾，否则使婴儿含吮不易定位。喂哺时母亲应紧靠椅背促使背部和双肩处于放松姿势，用枕支托婴儿，还可在足下添加脚登以帮助机体舒适、松弛，有益于排乳反射不被抑制。

　　采用这位方式喂哺，很适合喂养双胞胎婴儿，因此式可以使双胎婴儿同时授乳。新手妈妈可以躺着、坐着、半躺着都可以，但总的原则是孩子与妈妈要胸贴胸，腹贴腹，孩子的脸要贴在妈妈的乳房上。

优点：

这种姿势与摇篮式有点相似，能够让你更清楚地看到孩子吃奶的情况，特别适用于早产或者吃奶有困难的宝宝。

步骤：

用左侧乳房喂孩子，用左手支撑着乳房然后用右手手掌支撑着他的颈部，避免用手掌托着孩子的后脑，这样他可能会推开乳房。有些妈妈会利用枕头垫在孩子下面减轻妈妈的负担。

3、足球式哺乳姿势

　　让宝宝在妈妈身体一侧，用前臂支撑他的背，让颈和头枕在妈妈的手上。如果新妈妈刚刚从剖宫产手术中恢复，那么这样的姿势是非常合适的，因为这样对伤口的压力很小。

　　这种方式最容易观察宝宝是否已叼牢乳头形成有效的哺乳，而且因为远离切口抱持婴儿，对于接受剖宫产的母亲而言会比较舒适。还有一点，当乳房胀满时，这种姿势有利于调整乳房的形状。

优点：

这种姿势适用于那些吃奶有困难的宝宝，同时还可以有利于妈妈观察孩子，在孩子吃奶的时候可以调整宝宝的位置。

步骤：

让宝宝躺在一张较宽的椅子或者沙发上，将他置于你的手臂下，头部靠近你的胸部，用你的手指支撑着他的头部和肩膀。然后在孩子头部下面垫上一个枕头，让他的嘴能接触到你的乳头。

4、侧卧式哺乳姿势

　　妈妈可以在床上侧卧，让宝宝的脸朝向您，将宝宝的头枕在臂弯上，使他的嘴和您的乳头保持水平。妈妈可以用枕头支撑住后背。这也是剖宫产妈妈喂母乳的很好姿势。这样一来，妈妈可以一边哺乳一边休息。尤其是会阴切开或撕裂疼痛或痔疮疼痛的妇女采用此姿势最舒适。

优点：

能够让你在分娩后的几周得到更多的休息。你需要的只是一个枕头来支撑你和宝宝。特别适合剖腹产的产妇使用。

步骤：

首先你需要侧躺，头枕在枕头上。然后宝宝侧躺到床上，面向你的一方，嘴和你的乳头成一直线，下半身贴近你(你可以直接躺在床上，也可以让孩子让在你的手臂上)。让乳头接近宝宝的嘴巴，你可以用手指来托着乳房。中途可以换边，同时要注意把孩子抱起来看是否需要打嗝。

　　母乳喂养是一个你和孩子都觉得舒服和放松的过程，所以多多尝试以上四种姿势，找到一种你和孩子都喜欢的姿势吧！

三大情况不建议进行母乳喂养

1、妈妈有传染病，比如说吸毒者、艾滋病这类传染病病人；

2、妈妈本身体质比较差，如果哺乳会对妈妈身体有伤害的，比如患心脏病心脏功能较差的妈妈；

3、乙肝“大三阳”，如果妈妈是乙肝病毒携带者（乙肝表面抗原和e抗原阳性），病毒复制处于活动期，母乳的传染性很强时，我们通常建议不要哺乳。也有说法是孩子注射乙肝免疫球蛋白和乙肝疫苗实行联合免疫后，母体肝功能正常者也可哺乳，但肝功能异常不能哺乳。

　　这里特别强调一下，对于患小三阳的妈妈，由于我们国家现在对乙肝病毒的阻断都做得比较好，孩子出生后打可注射乙肝疫苗及乙肝免疫球蛋白，在孩子一出生的时候就阻断乙肝病毒的侵入。对于小三阳的妈妈，建议在孕晚期的时候去查个血，验个DNA，直接测定乙肝病毒活性及水平，如果是阴性，就说明传染病几率极低的，应该坚持母乳喂养。

孕贝尔-月子中心

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