早上是养肝黄金期,多吃3种食物,或有

导语：人体消化器官主要存在于人体肠道和胃的结构中，消化器官帮助人体分解和消化食物，然后将食物输送到每一个需要食物的器官，从而维持身体的正常运转。

然而，消化器官并不是独立的器官，在消化食物的过程中，需要多个器官参与，才能完成正常的消化吸收功能。

肝脏和胰腺也是消化器官最重要的组成部分，人体胃肠器官主要帮助人体完成正常消化和吸收，而肝脏则完成有害成分的代谢和分解，肝脏是身体的解毒器官，无论体内的营养物质如何工作，都会通过肝脏分解，这表明肝脏对身体的重要性。

早上是养肝“黄金期”，多吃3种食物，或有利于养肝

1、富含蛋白质的食物

在你每天的早餐中，你必须有足够的蛋白质，蛋白质是细胞的基础，如果你缺乏蛋白质，肝细胞的功能就会下降，自我修复的能力也会下降，蛋白质是肝脏酶和抗体的原料，如果你缺乏蛋白质，肝功能会逐渐下降，所以一定要在早餐中加入一个鸡蛋或一杯牛奶，以获得足够的蛋白质。

2、富硒食品

硒具有抗癌和抗氧化作用，它能有效抑制癌细胞，早餐多吃富含硒的食物也能在一定程度上预防肝癌，提高身体抵抗力，你可以在早餐中加入一些富硒食物，比如蘑菇和西兰花。

3、酸性食物

传统中医认为酸性物质进入肝脏，一些酸性食物可以在早餐时添加，这不仅可以促进消化和改善食欲，而且有助于排毒。

例如，早餐可以吃酸李子，喝柠檬浸泡水，这不仅可以补充维生素C，还可以促进蛋白质合成，这更有利于肝细胞的修复。

生活中的肝损伤行为，看看你做了几种？

1、愤怒

经常生气会伤害肝脏，医学认为情绪是由肝脏控制的，当人们愤怒时，肝脏血液流入大脑和心脏，导致肝细胞缺血缺氧，容易损伤肝脏，如果长期抑郁，肝气麻痹，久而久之，很容易得肝病。

2、过度饮酒

任何程度的饮酒都会损害肝细胞，如果长期大量饮酒，会导致酒精性肝炎、酒精性脂肪肝甚至酒精性肝硬化，如果你患有乙型肝炎或其他类型的慢性肝炎，并再次饮酒，将导致1+12的影响，肝脏疾病将急剧恶化。

3、暴饮暴食

暴饮暴食对肠胃有害，还会影响肝脏，不易消化和代谢的物质将被带回肝脏进行解毒，如果暴饮暴食会导致肝脏脂肪堆积过多，肝功能就会受损，脂肪肝与暴饮暴食有很大关系，建议养成吃少量食物的习惯，不要吃得太油腻。

4、乱吃药

俗话说，是药三分毒，肝脏的主要功能是排毒，尤其是抗生素、降糖药、解热镇痛药和其他代谢物会损害肝脏。

5、久坐

过度使用眼睛，肝脏对眼睛开放，眼睛的健康与肝脏密切相关，如果你经常长时间看电脑、手机和电视，你会伤害肝脏和血液。

肝吃什么食物？

1、富含维生素A的食物，维生素A能很好地修复肝细胞，如动物内脏、猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝和鹅肝，这些动物的内脏富含维生素A，进入体内后可以很好地保护肝脏。

2、富含β-胡萝卜素的食物，例如，橘红色食物，如柑橘、葡萄柚、橘子、胡萝卜和南瓜，因此，这些食物中含有的β-胡萝卜素在进入人体后可以转化为维生素A，对保护肝脏也有很好的效果。

3、绿色食品，绿色食品对肝脏也有好处，如菠菜、芹菜和苦瓜，清肝养肝，从中医的角度来看，绿色食品进入肝经络，绿色食品还具有通过滋养肝经络保护肝脏的良好效果。