脂肪肝忌口怎么才能吃的美味又健康

脂肪肝一日食谱（热量约30kcal/kg·d）

早餐：麦片米粥（麦片25克，大米25克），馒头（富强粉50克），煮鸡蛋1个（鸡蛋50克）。

加餐：苹果克。

午餐：米饭（粳米克），蒸带鱼（带鱼克，油5克，盐2克），凉拌熟洋葱（洋葱克，油5克，盐1克）。

加餐：香蕉克。

晚餐：米饭（粳米克），虾仁芹菜（虾仁50克，芹菜克，油5克，盐2克），白灼油菜（油菜克，油5克，盐1克），脱脂牛奶（克）。

油量：20克/天（植物油），盐量：6克/天。

红肉和甜品要少吃，少吃的概念理解为1月1-2次而已；鸡肉、蛋、奶也只是适量吃；鱼类可以经常吃；五谷杂粮是主食，当然要控制量。

本食谱仅供参考，不是每天只能这么吃，同类食物可替换。

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