科普丨什么是代谢相关脂肪性肝病

复美长青健康管理集团：近年来，随着肥胖、糖尿病等患病率的升高，我国成年人代谢相关脂肪性肝病患病率高达25％，也就是说，每四个人里就有一个人患有脂肪肝，今天就让我们一起来认识一下肝脏健康的隐形杀手——代谢相关脂肪性肝病。

01.什么是代谢相关脂肪性肝病？

脂肪性肝病，简称脂肪肝，是各种原因引起的以肝细胞弥漫性脂肪变为病理特征的一种临床综合征，包括酒精相关脂肪性肝病、代谢相关脂肪性肝病（又称非酒精性脂肪性肝病）、以及其他原因脂肪肝。按照最新的代谢相关脂肪肝诊断标准（亚太地区脂肪性肝病诊治指南），将脂肪肝同时合并超重/肥胖、2型糖尿病、2种以上代谢功能障碍等任何一项条件定义为代谢相关性脂肪肝。

02.与哪些因素有关？

超重或肥胖；

胰岛素抵抗，胰岛素为体内唯一的降糖激素，胰岛素抵抗后的您的血糖升高；

高血糖，指糖尿病前期或2型糖尿病；

高血脂，特别是甘油三酯。

这些综合的健康问题促进了脂肪在肝脏的沉积。对一些人来说，这些多余的脂肪对肝细胞来说是一种负担，导致肝脏炎症，久而久之，发展成肝纤维化，如果再不进行医疗干预，最终可导致肝硬化。

03.如何预防改善？

代谢相关脂肪肝的发生和发展主要与肥胖、2型糖尿病、代谢综合征等因素有关，故必须采取综合预防措施，才能收到良好效果。

1、调整膳食结构

坚持以“植物性食物为主，动物性食物为辅，能量来源以粮食为主”的中国传统膳食方案，避免西方社会“高能量、高脂肪、高蛋白质、低纤维、深加工食品”膳食结构的缺陷。

2、纠正不良饮食习惯

一日三餐定时适量，戒烟限酒，少饮浓茶和咖啡，生活规律，避免熬夜。

3、合理锻炼

根据自身情况，每周坚持参加分钟以上、中等量的有氧运动，每周5次；或者高强度有氧运动每天20分钟，每周3次；同时还应避免“久坐少动”的不良习惯。

4、定期健康体检

有肥胖症、糖尿病、高脂血症、脂肪肝家族史者，应有自我保健意识，定期筛查并及时治疗脂肪肝、糖尿病等慢病。