脂肪肝盯上你,需要坚持做哪些事情教

　　脂肪肝已经严重危害了国人的身体健康，是肝病中的前三名。肝内脂肪的含量，决定着脂肪肝的严重程度，一般正常的肝脏内脂肪只占3%-4%，而超过5%的脂肪含量就属于轻度脂肪肝了，当脂肪含量大于25%就是岌岌可危的重度脂肪肝。随着脂肪肝的层层加重，肝部就会发生不可逆转的硬化症状，还会伴有一系列的诸如高血压、糖尿病等并发症。想要拒绝脂肪肝，保持一个健康的身体，就必须有所为有所不为。预防脂肪肝要做到哪些？酒精饮料对我们的吸引力很大，长期的饮用就会带来肝脏的损伤，最终成为脂肪肝发生的温床。大部分酒需要肝脏来代谢，过程中就会产生有毒物质，对肝脏的损伤是无法逆转的，同时负担加大，胆汁分泌减少，脂肪在胃部难以代谢，大大增加脂肪肝的患病几率。预防脂肪肝如果不能管住嘴，那么一切都白搭。健康的饮食就是脂肪肝的天敌，但是许多精美的食物背后往往藏匿着大量的糖分与脂肪，稍不设防就会进入高热量高盐分的圈套。偶尔吃一两次还好，长期下去，肝脏可受不了。想要肝脏好，也得多吃一些蔬菜水果，把饮食搭配均衡些。可以用两个苹果来代替三餐中的一些主食，可以有效地降低体内的胆固醇。平日里，做到三分荤，七分素；常常喝一些柠檬水，帮助排毒养肝，肝脏轻松了，我们的生活也能够更健康舒畅。早期的脂肪肝最怕运动了，完全可以通过运动来把肝脏“瘦回去”。保证一周三到四次的运动频率。因为我们体内多余的热量会转化为脂肪储存，所以运动起来，便可以将其消耗掉，一次半个小时的有氧运动，轻轻松松和脂肪肝说再见。远离脂肪肝最不用劳神费力的就是睡觉了，充足的睡眠，帮助我们的肝脏加快代谢，体内的毒素也会尽早的排出。其实充足的睡眠是健康的开始，身体机能无不需要睡眠的“充电”，肝脏充满活力，脂肪见了也会怕。由于脂肪肝存在一定的遗传倾向，当家族里面有脂肪肝病史就要尤其注意了，除了平日里的用心保养之外，定期的检查也是少不了的。其实许多人是出在亚健康的状态的，脂肪肝可能已经隐藏在体内了，早检查早治疗，及时止损是很有必要的。我们对待药物的使用要保持一个理性的态度，可以用中药来调节身体，也可以吃一些含有大量维生素的药物，来帮助体内脂肪的分解代谢；但是一定要有医师的指导，因为药物需要肝脏来代谢，不当的用药反而会事与愿违，造成脂肪肝的产生与加重。脂肪肝的检查有哪些？早期脂肪肝没有什么明显的症状，医院进行腹部B超检查来确定是否患有脂肪肝；通过血液的检查各项指标也是可以判断是否存在脂肪肝；肝功能的检查虽然无法通过指标判断轻度脂肪肝，但是中高度脂肪肝也是能够识别出来的。

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