肝的功能及肝病的致病原因与养生保健

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无邪

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一·肝的功能

《黄帝内经·素问》中提到：肝者，将军之官，谋虑出焉。肝，如同将军一样的勇武，称为将军之官，谋略由此而出。肝作为五脏之一，主怒，对应五行中木，与四时之春想通，与六腑之胆互为表里。肝主疏泄，在志为怒，肝主藏血，有血海之称。肝与人的精神情志、消化吸收、气血运行、水液代谢、性与生殖等息息相关。

1·肝藏血主筋

肝主藏血，肝有“血海”之称，其具储藏血液、调节血量的作用。肝通过贮藏血液来维持肝的阴阳平衡、气血和调。反之，血液是护肝养肝的基础，血流量的减少使肝内血液循环功能下降，肝脏吸收营养、代谢和清除毒素的能力也相应减退。

“人卧则血归于肝”，就是人只要一躺下，肝主藏血的功能就能够发挥。那么这个过程是如何控制的呢？肝就像一个阀门一样，人只要一闭眼或一睡着，阀门（肝）就会关小或者关上。这就是告诉我们一个道理，只要合上眼睛，人体的整个代谢就开始放缓。对人体来说，代谢的放缓是一种保护的功能。

只有肝能藏住血，身体才能正常地运转。首先，“肝受血而能视”，就是我们的眼睛之所以能看见东西是由于血的作用，所以肝提供了血给眼睛而能视；其次，“足受血而能步”，意思是血脉只有到达脚上，人才能够行走，走路才有劲儿；然后，“掌受血而能握”，就是血能走到手上，才能握起拳头，如果握不起来就跟血不足有关；最后，“指受血而能摄”，血能到达手指尖，人才能完成各种很精细的动作。

只有肝藏住血，再通过疏泄功能将血分不到身体各部分，人体才能正常运转。所以肝功能健康，人的四肢就有力量。反则“肝气衰，筋不能动也”，轻者双膝无力，男性重者导致阳痿（肝经绕阴器而行）。优雅的女人一定是气质高雅、身姿挺拔的，而这就需要筋骨强壮。而“肝主筋”，因此，想拥有优雅的身姿，还需要从养肝强筋做起。这里的筋包括了现代医学讲的肌腱、韧带和筋膜。就好比橡皮筋必须有力量做适当的牵引才能有弹性一样，人体的筋带一样需要血气的濡润牵引。

我们在睡觉时以及刚刚醒来之时，要注意避风，这样才能保障气血流畅。如果刚刚睡醒就立刻出去受风，会使得血凝于肌肤之间，此血称为恶血，这种恶血对人体来说伤害巨大，会导致一些很严重的疾病；如果血凝固在血脉中就会形成血栓，导致血流不畅；如果血凝于手足，就会出现厥症，即四肢冰凉的症状。对于恶血如何处理呢？一般来说，耳朵后面会出现青筋，在这里采用放血的方法就可把恶血散掉。

2·肝主疏泄

肝这位“将军之官”好动恶静，性格刚强躁急，其主要任务就是固国安邦，抵御外敌。什么意思呢，就是说肝首先管理身体的气血水液的正常运行，即肝主疏泄。其中，气是血和水液的运行动力，气的运行叫气机。肝疏泄正常，气机才能调顺。若肝疏泄失职，气机不畅，血水潴留，就会引起诸如胸肋刺痛、肿块、胸水和腹水等一系列严重后果。抵御外敌，就是说肝遇病呈现积极的代偿反应，通俗点说就是抵抗病菌，排除毒素。

肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的吃进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成“黄脸婆”。肝功能好的人一般体格健壮，免疫力强，很少感冒。这就是其体内的这位将军恪守本职不惧外邪侵入，经常打胜仗的结果。

像所有的将军一样，肝性急，易躁，易亢奋，少虚多实。肝气太过，人就会急躁发怒；同样，发怒也会引起肝气生发太过，所以中医学理论把容易生气的人解释为“肝火太旺”，男人经常动怒多数是因为这个原因。

正常人的气机应该是一团泰和之气，上下的气机都运转得很通畅，肝和肺的运转也要正常。人一生气，“怒则气上”，气就会往上攻，气全被调在上面，底下空了就会出现病变。比如出现飧泻，身体没有能力去消化吃进体内的食物，造成吃什么拉什么，甚至会拉稀、腹泻。所以，我们不要误以为生气、郁闷只会伤肝，其实会伤到身体的各个方面，引起多种病变。

有一类病人喜欢熬夜，到晚上就精神，说明肝火旺，所以平日总觉得口干；肝气郁结，导致胆经堵塞，胆汁外溢，所以常觉得口苦。这些人往往还有舌头、嘴唇偏红，口臭、便秘等毛病。这都是由于肝的疏泄功能失调，导致气郁化火。

二·肝病的致病原因

现在得肝病的人也是越来越多，那么主要的致病原因是什么呢？

第一：长期的抑郁、劳累甚至过度透支。因为肝喜条达，主疏泄，如果长期抑郁，气机就得不到宣泄；另外，劳累会伤肝，《黄帝内经》里有“肝为罢极之本”，是说身体能量是有一个限度的，五脏六腑也有一个限度，如果能量过度透支，会导致肝病。

第二：不良的生活习惯、饮酒过量、过度服药。五脏中，肝脏新陈代谢最为旺盛，这使其具有强大的解毒功能。污染物、毒物、药物、酒精、各种食品添加剂进入人体，全凭肝脏代谢以解毒、降毒、减毒。大量吃药（是药三分毒）、食品不安全、饮酒酗酒、熬夜等让肝脏总是干活，不能休息，令其疲劳，使得肝出现病变，如酒精肝，肝硬化等。

第三:长期熬夜。成年人正常的睡眠时间应为8小时，人应该从23点左右开始睡觉，这样在凌晨1点到3点间进入深度睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时刻；如果这个时辰不睡觉，就养不起肝血。

第四:不良的饮食习惯。比如吃不卫生的东西或者饮食不规律，饥一顿饱一顿，这就会影响肝的气机。

三·肝的养生保健

春季养生重点是肝脏。肝木生发，犹如树木，枝枝叶叶，无拘无束，疏泄条达，生机勃勃。如何顺应肝的疏泄特性，使其高高兴兴地行使自己的功能？有四个基本条件：一是肝血肝阴要充足；二是不要经常郁闷压抑而束缚肝脏；三是不要经常吃药、饮酒、熬夜，令肝脏疲劳；四是不要感染病毒。

1·睡眠对人体来说非常重要。

子时之后，为丑时，即凌晨1点到3点，由胆经最旺转为肝经最旺。肝藏血，此时人体应处于深度睡眠，才可使肝血推陈出新。另外，人的思维和行动也要靠肝血的支持，丑时入睡可使人体肝气足，从而思维敏捷、反应灵敏。反之，熬夜者则反应迟钝、工作效率降低、面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。中医认为夜晚的睡眠为阴，白天的生活为阳，可以通过睡眠（阴）来养白天的生活状态（阳）。如果睡眠不好，白天的生活状态就会出问题。生活中，有的人日夜颠倒，晚上睡不着；还有的人通过牺牲晚上的睡眠时间来做更多的工作，这都是极其错误的。因为在人体中，肝主理智，如果夜里睡不好，人的整个思维能力都会下降，过度耗散使得人的整个机体运作出现问题。

2·闭目养肝

在传统养生中，非常强调通过常闭眼来养肝。比如在看电脑、看电视、看书的时候，我们一定要记住每隔半个小时或一小时就要闭闭眼，让眼睛稍微休息一会儿，闭一会儿眼就相当于“藏”，这对人来说非常有好处。如果能经常闭眼休息的话，就相当于养肝。

这里再次涉及到“补”的问题。不是吃东西才叫补，补有很多方法。对于肝来说，在日常生活中经常闭眼就是补，相当于固摄。固摄就是保存现有实力，就跟打仗一样，当你暂时打不过对手的时候，保存现有实力本身就是一种胜利。等待精气神都足了以后，才有劲去消灭敌人。所以，在精不足的情况下，保存现有实力就算大补。

3·饮食

科学饮食，忌暴饮暴食，勿过量食用脂肪类食物，过量食用容易引起脂肪肝。饮食上要以具有保阴潜阳、清肝降火旺的食品为主，比如多吃菠菜、胡萝卜、雪梨、蜂蜜、银耳、百合、莲子、芡实、山药、薏米、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物，少食辛辣油炸等食物。另外，由于春天万物复苏、气温上升，所以春天无须特别进补，但可多喝点鸡汤，五禽中，鸡与肝相应，所以鸡汤滋肝血、养肝阳。

4·情绪

肝脏最讨厌经常郁闷压抑，心结难解、小心眼、生闷气、钻牛角尖、陷进去出不来，这些在肝脏疏泄条达时碍手碍脚，令肝脏不能舒展、憋屈难受。肝主疏泄，在志为怒，故大怒易伤肝。《素问·生气通天论》说：“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥。”肝失疏泄和生发，就会气郁，气为血之帅，气郁则血流不畅，就会产生严重的后果。另外，肝气横逆犯脾，脾失运化，胃失受纳，从而出现消化不良、食欲不振等。所以，请大家注意，一定要学会控制情绪，少郁闷、少生气。

5·加强身体锻炼

对于肝病患者而言，选择适合自己的项目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太极拳，都是不错的选择。伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳，轻轻松松把肝养。

6·养生要适应季节，四季养肝各有侧重

一年之中，寒热温凉的气候变化影响着我们身体生理功能的发挥，所以我们应该顺应四时的气候变化来养生。顺应四季调整自己的生活，在不同的季节用不同的养肝秘方，养肝护肝才有成效，我们也才能保持健康。

春季养生保健要顺应春天的气息，采取保养肝脏的方法。具体应该做到少吃酸冷辛腻多喝水，多晒太阳多运动，早睡早起……

夏季养肝要晚睡早起，适当睡午觉;让气机宣泄通常，保持愉悦心情;饮食上注意荤素搭配、多补水;

秋季人体内肝火容易旺盛而心烦气躁，此时我们最好早睡早起，心平气和，收敛神气，多晒太阳，多锻炼，调节饮食，降低秋燥之气对人体的侵害;

冬季养肝要注意藏阳气，尤其要注意保暖，早睡晚起，并经常调养精神，保持心神安宁，适当锻炼锻炼筋骨。

相关信息：

肝病的转变具有一定的规律，它会随着元气的逐渐虚弱而恶化。一般肝病的发展历程是先得乙肝，然后传变为肝硬化，再是肝腹水，最后是肝癌。

在治疗肝病的时候，一定要先恢复脾和肾的功能。从阴阳五行来讲，水能生木，而肝为木，肾为水，肾水生肝木，肾水就相当于肝的根本。肾水要想生肝，肾水首先一定要足，而肾水的是否充足跟人体脾胃的功能十分相关。只有脾胃的功能健全了，才可以充分消化食物，获取最好的营养，这样才可以增加肾精，达到补肾的目的。肾水充盈后，肝就有了根本，就会逐渐好转。

中医常说，元气是人先天带来的，并且元气藏于肾，多出来的元气同时又藏于奇经八脉，但是没有一味药可以入奇经八脉，也就是藏于奇经八脉的元气是补不了的。那只有想办法补肾。元气直接补不了，但我们可以把元气当作钱那样放进银行里，通过好好吃饭，好好睡觉，少调元气，这样就能生出一点利息来，这点利息对人体来说就很有用了。所以要想真正地彻底地治疗肝病，一定要有很好的睡眠。

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