【肝病专家谈养肝】四个原因导致肝损伤

【肝病专家谈养肝】四个原因导致肝损伤

在中医养生中有“青年养肾，中年养肝，老年养胃”一说。说白点，在年轻时要注意性心理和生理健康、不可纵欲过度；老年者，身体机能退化，脾胃不再像青壮年那么健旺，应多注意饮食健康，呵护脾胃功能；而到中年，重点则在“养肝”。这里所指的“肝”，是传统中医保健五脏学说中的“肝”，中年养“肝”，有四大禁忌——熬夜少眠、压抑易怒、饮酒无度、运动不当。

我国中医肝病专家，医院中医科董康主任今天教教我们“人到中年，如何养肝”！

禁忌1情绪压抑

进入中年，调节好情绪是养肝的关键。俗语说，“不如意事常有八九”，生活中遇到的种种不顺心，有能力改变的放手去搏，实在尽力了仍难以改变，就豁达些、看淡些，莫太过于计较，耿耿于怀，以免长期影响情绪，郁结暗生。从中医的角度来看，怒伤肝，基本原理是因气不顺而生郁，久而伤肝，不可不防。

禁忌2饮酒无度

人到中年，工作和生活中各种应酬比其他年龄层相对更多。而在各种饭局上，几乎都离不开酒，有的人甚至无酒不欢、喝到开心时不醉不归。隔三差五，甚至是天天喝，对肝脏的代谢能力是一大考验。有些人喝到兴起时，甚至红、白、黄、洋、啤，所谓的“五中全会”，使肝脏在短时间内代谢负担加重，更易受伤。

应酬难免，但为“肝”计，还是应限酒，一般人每天最好不要超过二两，度数不要太高。另外，需要注意的是，用药不当也伤肝。酒后千万别乱吃药，特别是对常见的感冒药，酒后服用易发生药物性肝损害，与酒精一道造成“双重伤肝”。

禁忌3熬夜少眠

中年人养肝，调节睡眠是关键。现代人的夜生活丰富多彩，各种工作、应酬和娱乐。经常“晚上不睡，早上不起”，甚至日夜颠倒的中年男女越来越多。

上流行说法叫做：超过晚上10点不睡，那是“不要脸”(指第二天脸色难看)，超过2点不睡，那是不要命(耗损气血)。人到中年，想留住好气色，睡眠可能是最好的化妆品。

禁忌4运动过激

养肝其实还与全身运动的协调，包括性激素调节、性器官功能是否正常密切相关。中年人虽然事业家庭两头忙，也应适当运动，但运动应量力而行，最好选择一些温和的项目，如游泳、慢跑、爬山、骑单车等有氧运动；而且运动强度和时间也要有节制，不宜太激烈、单次时间持续过久。中医讲“肝为阳脏，体阴用阳”，太过激烈的运动，竞逐气力易过于耗伤阴血，对肝脏的伤害不言而喻。

医院肝病专家董康主任提醒大家：医院做一些肝功检查，同时进行B超检查，以确定是否有脂肪肝。如果有相关的疾病隐患请尽量选择中医中药治疗，既能标本兼治又不伤害其他脏器！

医院全体医护人员正以饱满的热情和积极的态度，凭借自身专家、技术、设备、环境等综合优势，竭诚为京城百姓带来"医院家园化、服务细分化、诊疗个性化"的国际新型医疗服务。本着"患者至尊，医德至上，医技至精，服务至诚"的宗旨为患者提供更好的服务，全力打造以服务天通苑百姓健康为中心、医院。

预约-