脂肪肝可逆转3招即可,身边有脂肪肝患者的

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随着人们生活水平的提高，大多数人越来越重视自己的健康情况。而据苏浙沪地区流行病学调查数据表明，当地脂肪肝发病率15%～20%，按全国发病率18%的保守估计，我国患脂肪肝人数达2.34亿。值得注意的是，脂肪肝的发病率越来越年轻化。近日参加同学聚会，一群中年人都提到这样一个事实：每年参加体检，都有不少人被检出患上轻度或中度脂肪肝，不仅这些在职的中年人如此，甚至二三十岁的年轻人也在不断加入这个行列，令大家困惑不已。我们的生活出了什么问题？脂肪肝是什么？脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。而这一疾病是当今世界上最常见的慢性肝病之一，如果任其发展下去就很有可能会演变成脂肪性肝炎---肝硬化---肝癌。此外，广东医院内科主任医师胡承恒指出，脂肪肝在我国已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。脂肪肝是什么原因引起的？正因后果严重，人们才对脂肪肝的存在感到害怕。其实，现今越来越多的年轻人患有脂肪肝，确实是与日常生活有很大的关系。接下来，小九给大家盘点了以下几种造成脂肪肝的原因，千万不要中招了。1、不良饮食习惯民以食为天，美味可口的美食总是让人招架不住，也正因为这样才让现今很多年轻人养成了许多不良的饮食习惯，比如高脂饮食、方便食品、油炸食品和零食等。这样的饮食习惯只会加重肝脏的负担，久而久之引发脂肪肝。2、不爱运动现今绝大多数年轻人都极不喜欢运动，哪怕已经做了一整天工作，回到家里要么躺着要么坐着，运动是件难以做到的事情。久而久之，身体多余的能量和脂肪全部积聚在体内，进而诱发脂肪肝。3、经常饮酒众所周知，饮酒伤肝。这主要是因为酒的主要成份是乙醇，当人摄入大量乙醇会极大增加肝脏的代谢负担，以至于损害肝脏。肝脏长期受损，想要不患脂肪肝都很难。4、过度肥胖肥胖是诱发糖尿病的重要因素，同时也是造成脂肪肝的主要原因之一。这主要是因为是肥胖者血液中含有大量游离的脂肪酸，源源不断地运往肝脏，大大超过了肝脏的代谢能力，引起肝脏脂肪堆积而造成肥胖性脂肪肝。不喝酒不吃肉也不胖，为何也会得脂肪肝？造成脂肪肝的原因离不开人们的日常生活。但也有不少人表示，即使不喝酒不吃肉也不胖，也会得脂肪肝。的确如此，首都医科医院主任医师蔡皓东认为，不喝酒不吃肉也不胖的人也是会患上肝病的。调查数据表明，非酒精性脂肪肝的发病率为9%～46％，其中大多数为单纯性脂肪肝。单纯性脂肪肝多无症状，肝脏内没有炎症性改变，因此肝功能正常且病情稳定。脂肪肝如何逆转？不管怎么样，当被确诊患上脂肪肝时，切勿忽视，得及时治疗。毕竟脂肪肝的存在轻则可与人体友好相处，重则危害人的健康。然而，对于脂肪肝患者来说，想要逆转，最好做到以下三点：第一、脂肪肝患者要挑食挑食一直被认为是不好的饮食习惯，但这对脂肪肝患者来说只有挑食才能让自己更加健康起来。那么该如何挑食呢？这可有讲究了！1、少吃主食类。脂肪肝患者在饮食上必须要严格控制自己主食摄入量，每天最多不能超过g，尤其是富含淀粉的主食，如白米饭、白馒头、白面包等。除此之外，每天应搭配吃一些粗杂粮，如燕麦。燕麦所含有的亚油酸和皂甙素成份能够帮助脂肪肝患者很好的降低血清胆固醇以及甘油三酯。2、少吃肉蛋类。很多人认为肉蛋类大多属于高脂肪、高胆固醇的食物，因此不能吃。其实这样的说法是很片面的，不是不能吃而是要尽量少吃这类食物，尤其是物内脏、鸡皮、猪脑等。此外，在饮食中，每天最好保持摄入优质蛋白、卵磷脂、维生素等重要营养素，可适当食用瘦肉、鸡蛋和鱼虾。3、多吃蔬菜类。脂肪肝患者日常饮食少不了蔬菜的摄入。建议患者每天保证摄入至少g蔬菜，可以选择食用芹菜、海带、洋葱等。因为芹菜富含膳食纤维、维生素以及矿物质对降脂、降胆有很大的作用；海带含有牛磺酸能够降低胆汁中的胆固醇，而洋葱由于具有杀菌的作用可调节血脂。第二、戒烟戒酒一旦被告知患有脂肪肝，第一时间就要尽可能的戒烟戒酒。吸烟喝酒十分有害身体健康，戒烟戒酒并不是一件容易的事，前期可以通过较少吸烟喝酒的次数来慢慢戒掉烟酒。第三、坚持运动生命在于运动。适当的运动不仅能够锻炼身体还能很好的帮助脂肪肝患者控制体重，甚至通过运动来减掉身上多余的能量以及脂肪。此外，运动可以减少肝脏里面的脂肪沉积，我们日常中可以做一些有氧运动，比如游泳、慢跑、耍太极等。总之，面对脂肪肝，最好是早发现，早干预，改掉不良习惯，千万不要年纪轻轻就患上脂肪肝！评论分享一下，你身边的脂肪肝例子吧~参考资料：[1]《脂肪肝怎样才能逆转？》.广州日报.-08-09[2]《脂肪肝并非胖人“专利”“管住嘴迈开腿”可防治》.中国妇女报.-07-22[3]《脂肪肝患者要挑食》.生命时报.-06-29[4]《造成脂肪肝的原因是什么？应该如何调理呢？》.家庭医生在线.-05-26未经作者允许授权，禁止转载

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