5大冬季食补谣言,看看你中招没

12月16日北京迎来了冬季的第二场雪，气温下降，此时“食补”是个不错的选择~那么该如何补呢？我们的老一辈总会有菜谱给我们，网络上也有建议，但是冬季食补也是有些禁忌的！尤其对于慢性病患者和老年人来说，除了食补的方式要注意以下禁忌，同时在出行和穿衣方面，一样不可忽视~这份冬季养生指南请收好~

养生的健康指南送给您！

1、食物要多样性，以谷类为主；

2、多吃蔬菜水果；

3、常吃奶类、豆类或其制品；

4、吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；

5、膳食要清淡少盐；戒烟，饮酒应限量。

另外，要注意这五条饮食误区！

误区一：冬季多喝鸡汤可治感冒

鸡汤经常作为冬季预防感冒的妙方，但需要注意的是，如果感觉感冒已经到了发作期或者感觉到要感冒了，那么喝鸡汤反而会加剧病情发作，所以不建议在这个时候喝鸡汤。

误区二：多吃羊肉可强身健体

羊肉虽好，也并非人人都适合吃羊肉，以下4类群体要注意：

①肝炎病人忌吃羊肉。

羊肉中蛋白质的含量较高，肝病患者食后可能会造成肝脏不能完全代谢，加重肝脏的负担使肝病复发。

②痛风患者、尿酸偏高的人群要少吃羊肉火锅。

因为羊肉火锅中嘌呤含量高，经过身体代谢会造成尿酸升高，引发痛风。

③高血压、急性肠炎或其他感染性疾病要少吃羊肉。

④发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状者，不宜吃羊肉。

误区三：大鱼大肉后喝茶可助消化

很多人在吃完大鱼大肉后，会习惯性地端起茶杯，但是这样做不仅不会帮助消化，反而会引发便秘。因为牛羊肉是富含丰富蛋白质的食物，茶叶中大量的鞣酸和蛋白质结合，会形成一种不能被人体消化吸收的沉淀物，使肠道蠕动减慢。

误区四：胡萝卜榨汁喝，可补维生素A

将胡萝卜榨汁喝并不能快速地补充维生素A。因为维生素A是脂溶性维生素，只有在有脂肪的情况下才能被人体吸收，所以与其榨汁，不如将肉类和胡萝卜一起炒，这样才有利于人体吸收。

误区五：多喝酒可以御寒

大部分人尤其是中老年人都有喝点酒的习惯，觉得喝酒可以御寒。但事实上，酒精虽然会促使人体散发原有的热能，但酒劲儿过后反倒会感觉寒冷。而且饮酒不仅会伤害肝脏，还会增加食道癌、肠癌和肝癌的患病几率，得不偿失。

冬季气温变化大，除了食补，穿衣方面也要注意保暖！另外，在冬季还要注意防滑和进行适度的体育锻炼。

您准备好一口“好牙”过冬了吗？

要想遵循上文中的“食补”要求，攻克“松动牙”才是关键！毕竟牙齿好坏才是正常饮食的大前提。

“口内的松动牙一碰就疼，啥也不敢咬，只能顿顿喝粥吃面条，营养跟不上，身体也不好！医院，结果松动牙还保不住，只能拔掉再镶挂钩假牙。”

这样的难题，您是否也经历过？

由于传统的镶牙方法对基牙要求高，不够坚固的松动牙都得拔，这让很多不敢拔牙或不能拔牙的中老年人望而却步，无论选择‘缺牙到底’，还是‘冒险拔牙’，都会对身体造成不小的伤害。

除了拔牙，别无他法吗？

答案是：“有办法”。美冠塔口腔的‘无挂钩附着体’是目前国际上先进的牙齿镶复技术，特别适合有缺牙、松牙的中老年人。这种治疗不用拔牙，对松动的牙根和进行加固处理，在牙根上直接套上两层牙冠，用的还是自己的牙根，从而真正起到松牙固定的目的。

北京晚报《健康周刊》联合美冠塔口腔现开展“中老年松牙保卫战”公益活动，凡是有松牙、缺牙、残牙根等情况的中老年人，均可拨打电话或添加文章底部专科医生助理