秋季肝病高发，保肝护肝刻不容缓

一场秋雨一场寒，这几天的冷空将夏天炎热的尾巴一扫而空，瞬间进入深秋的感觉。虽然秋高气爽，但是气候干燥，天气变化不稳定，早晚温差大，而秋主肺，制约了肝气，导致秋天肝气多虚，这个时候肝脏会很容易受到伤害，所以秋季也是肝病复发的危险季节。

特别是乙型肝炎和肝硬化，而且比春季持续时间更长，复发的病人数量也更多，所以在秋天就要特别注意养肝护肝，防治肝炎。

1多补水有利肝脏排毒

肝脏作为人体最大的解毒器官，所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢，排出体外。这个过程需要大量的水，水分不够，体内的毒素不容易被稀释，较难排出体外，这对肝脏来说也是不小的负担。

而秋季气候干燥，人体水分蒸发加速，身体容易缺水，所以，秋季更要补充大量水分，让体内毒素及时排出，减轻对肝脏的危害。

2进补也要循序渐进

除了季节特有的原因，饮食不当也是秋天肝病高发的重要诱因。夏季，人们由于喝冷饮、吃冷冻品，脾胃功能已经减弱，肝脏也承受着一定负担。这时候如果突然大量补充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油腻的东西，会骤然加重脾胃和肝脏的负担，很容易使血糖堆积在肝脏，诱发肝病，所以进补的话要从少到多，一步一步来。

3通过食补健脾护肝

按照传统医学“五色饮食”的说法，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，这个秋冬可以多吃菠菜、芥蓝、青瓜等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。

此外，“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些醋，除了益肝还可以预防感冒。同时，适当保养脾胃的消化功能，吃一些有益气健脾功效的中药，如党参、山药、薏仁、扁豆等，对调养肝脏也大有裨益。

4睡眠要足够

晚上11点至凌晨3点是肝、胆修复的重要时刻，所以此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响。对肝最好的方式，就是每天找时间休息。我们的身体很敏感，只要忙了、累了，就随时调节、抓空档休息，比如中午睡午觉，通常疲倦的感觉都可以清除。

1控制蛋白质摄入量

过去提倡肝病患者多摄入蛋白质以促进机体修复，但后来研究发现摄入蛋白质过多导致体内产氨等含氮毒素增多，可诱发肝性脑病而令患者精神错乱或陷入昏迷。

正常人每日摄入的蛋白质宜在80克~克，但慢性肝病患者要减少到50克~60克，而他们合成蛋白的能力下降，为了满足身体需要就得尽量摄入优质蛋白，可多吃鱼肉、鸡肉、牛奶、黄豆等，而猪牛羊肉则不宜多吃。

2禁止喝酒

饮酒是引起肝炎复发最主要原因之一，酒在肝内氧化，形成有害物质乙醛，可以直接损害肝脏，因此肝炎患者必须禁酒。